美白～白い肌には
ビタミンＣ～♬
皆さま、美白対策って何かされてますか？
別にそこまで「白さ」にこだわりはないかなぁ
日焼け止めくらいは塗ったりしてるけど…。
どこかのタイミングで「ビタミンC」を摂取すると、肌が白くなるって
聞いたことがあるような気がするけれど、だからって毎日特に何か
している訳でもない方も多いのでは？
実は、「綺麗になりたい女子」に「ビタミンC」って
とーってもオススメなんです！！
その①、美容効果
美白効果、シミ、肝斑の予防や改善、紫外線からのダメージを軽くしお肌を守る
その②、抗酸化作用
活性酸素を減少させ細胞の酸化を防ぐことで、老化へのスピードをゆるめる
その③、コラーゲンの生成に不可欠
皮膚・血管・骨など結合組織を構成するコラーゲンの生成において
タンパク質と並んでなくてはなくてはならない栄養素である
（不足すると血管がもろくなったり、肌のコンディションが悪化したりしてしまう）
その④、免疫力の向上
細菌やウイルスの排除を助け、感染症に対する抵抗力を高める
こんなにいい事あるなんて、知らなかった
摂る、摂る、摂りたーい！！！
美容にも健康にもとっても良い「ビタミンC」でも、摂り方
ちょっと気を付けた方がいい事があるんです！！
エッ？気を付けなきゃいけない事って一体なに！？
＜その①、吸収できる量が決まっている＞
1回の摂取上限値は最大でも1000㎎、それ以上とっても意味がない
（体外に排出されてしまう）
ただ害はないとはいえ過剰摂取してしまうとはいえ、水分の吸収が妨げられることにより
腹痛や下痢など胃腸症状を起こしてしまうこともあるので注意が必要
⇒必要な量を、こまめに分けて摂ると良い
※ちなみに1000㎎はイチゴ5個分くらいです
＜その②、朝摂らない方がよい＞
日焼けしやすくなってしまう。ビタミンCに含まれる“ソラレン”という物質が
紫外線の吸収率を高めてしまう作用がある
⇒紫外線を浴びる直前の接種をできるだけ避ける
ソラレンは摂取から数時間で体外に排出されるので、早めに接種しておく
また、念入りにUV対策を講じておく
「うおーーー！！」
＜その③、胃の弱い方は摂るものに注意が必要＞
市販のビタミンCのサプリメントには「アスコルビン酸」と呼ばれる酸性の成分が
含まれているので、胃の弱い方には刺激に感じてしまうことがある。
⇒カプセルタイプやお湯で溶かすなど工夫して摂取が望ましい
＜その④、食べ物から摂るときは、なるべく新鮮な「生」で摂る＞
ビタミンCは水溶性なうえ大変壊れやすいので、フレッシュなものをすぐに摂る
（時間がたったり水にさらしたり熱を加えたりすると、どんどん失われていってしまう）
⇒調理せずそのままの状態、丸かじりやサラダで食べる
ぷらっと薬局出向けば、本当に沢山の種類から価格帯や各々の好みに合わせて
サプリメントが選べる時代です。
ネットでも注文でもさくっと注文できちゃう♪…ほんとに便利な世の中
特にマツキヨのプライベートブランドのもの、個人的には
安くて品質も◎でお気に入りです。（ちなみに基礎化粧品もめっちゃオススメです）
種類はどんなのがあるのかな？いくらくらい？？なんて気になられた方
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食事の際にもなるべく意識して季節のフルーツをなるべく加工せずに食べる事を
日頃から心がけてみたり、ＣＡＦＥでお茶するときもフルーツものをセレクトするとか
季節のフルーツタルト、大好き♡
今ならサプリメントでなくてもお菓子（飴やグミ）なんかもコンビニで
簡単に入手できたりもするので、味や形状など好みのものを色々試して
お気に入りをカバンにつねに常備させておく♪なんてのも
お手軽で続けやすくて良いですね！！
個人的な好みにはなるのですが…
ＵＨＡ味覚糖のグミが種類も豊富なうえ、とにかく味も
美味しくて、ずっと愛用しています。
※お気に入りのポリフェノールのがなかなか店頭でみつけづらいので
そんな時はポチっとネットでＧＥＴしてます
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他にも韓国系のサプリメントも安くて高品質なものが多くて
続けやすくて良いな、と愛用しています。
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多く取り扱っている上、定期的にセールも行っているので、日ごろからちょくちょく
チェックしてセール時によくコスメと一緒にまとめ買いしていたりします！
（また、ご要望があれば「お勧め品・リピート品」などもご紹介致しますね）
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もっと色々成分や吸収率など研究されて、もはや飲む白玉点滴
これぞ「美白美肌サプリ」とよばれる商品も、もちろん巷にはあって
効果が高いだけにやっぱり高価（あ、ダジャレ…すみません）なのですが
正直、毎日続けるとなるとちょっとなぁ…
高いと続けるのしんどくなっちゃう
…なんて方も多いと思います。（私、そうです）
でも、先ほどからお伝えしている手に入れやすいタイプのものでも、摂取の仕方を
間違えず、きちんと継続することでちゃんと効果は得られるんです…！
日頃食べるものや身近なところからでも、毎日続けることで
美と健康を維持強化出来るとしたら、やっぱり嬉しいですよね！
美の賢人はやはり日々努力されています。
ぜひぜひ、今日からできるところから
実践されてみて下さいませ…！
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毎日のパック、続けてたらいつの間にか肌のコンディションがup！
色々選べて楽しい高品質パック↓今日の肌コンディションから選ぼ♪
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